Ano ang magandang postura?Dalawapuntos: ang physiological curvature ng gulugod at ang presyon sa mga disc.
Kung titingnan mong mabuti ang isang modelo ng balangkas ng tao, makikita mo na habang ang gulugod ay tuwid mula sa harap, ang gilid ay nagpapakita ng isang maliit na S-curve na pinahaba, na tinatawag nating physiological curve.
Ang gulugod ng isang may sapat na gulang ay binubuo ng 24 na magkakapatong na cylindrical vertebrae, ang sacrum, at ang tailbone.Ang cartilaginous joints sa pagitan ng dalawang katabing vertebrae ay tinatawag na intervertebral discs.Ang kahalagahan ng intervertebral disc, sa katunayan, ay upang paganahin ang vertebrae na magkaroon ng isang tiyak na antas ng paggalaw, na nagpapakita ng kahalagahan nito.
Naranasan mo na siguro ito:habangpag-upo, ang katawan ay hindi namamalayan na malata, hanggang sa ang baywang ay ganap na nasuspinde "natigil" sa upuan,at ikaway matutuklasan na ang gulugod ay nawala ang normal nitong physiological curvaturekailanhawakaningang iyong back.Sa puntong ito, ang isang abnormal na presyon ay ipinamamahagi sa buong disc.Sa katagalan, masasaktan ito, kaya nakakaapekto sa antas ng aktibidad ng vertebrae, ang mga resulta ay maaaring maisip.
Ang ilang mga tao ay gustong ilagay ang kanilang mga kamay sa harap ng computer at kulot.Ang pagkilos na ito ay gagawing masyadong hubog ang thoracic vertebrae, ang curvature ng cervical spine ay nagiging mas maliit, na ginagawang mas maliit at masyadong tuwid ang lumbar curve.Sa mahabang panahon, maaari rin itong magdulot ng mga problema sa lumbar.
Ang tinatawag na magandang sitting posture ay upang mapanatili ang normal na physiological curvature ng gulugod ng katawan, upang makabuo ng pinaka-angkop na presyon, na ipinamamahagi sa intervertebral disc sa pagitan ng vertebrae, sa parehong oras, ang pamamahagi ng naaangkop at pare-parehong static na pagkarga sa nakakabit na tissue ng kalamnan.
Bilang karagdagan sa magandang postura, kailangan mong makuha ang iyong sariliergonomic na upuan sa opisina.
Ang pangunahing tungkulin ngergonomic na upuanay upang magbigay ng pangunahing suporta para sa baywang sa pamamagitan ng paggamit ngpanlikodsuporta.Sa pamamagitan ng pagbabalanse ng puwersa, ang likod ay nagpapakita ng isang hugis-S na kurba sa likod ng upuan, na binabawasan ang presyon ng lumbar spine hanggang malapit ito sa karaniwang standing posture.Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng panlikod na suporta, ang hubog na disenyo ng likod ng upuan ay higit na naaayon sa natural na estado ng kurbada ng gulugod ng katawan ng tao, mas mabuti.
Oras ng post: Nob-15-2022