Ehersisyo sa pagbuo ng katawan ng upuan sa opisina

Para sa mga manggagawa sa opisina, wala silang oras upang pumunta sa gym, kaya paano mag-ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay?Maaari silang magpahinga mula sa trabaho, at magsagawa ng body building exercise habang nakaupo samga upuan sa opisina, ang mga hakbang ay ang mga sumusunod:

 

1.Alisin ang pagkapagod sa balikat:

I-cross ang iyong mga daliri sa likod ng iyong likod, ibaluktot ang iyong mga palad at ituwid ang iyong mga braso sa likod hangga't maaari, iunat ang mga ito pababa.

 

2.Rmapawi ang pagkapagod sa leeg:

Ilagay ang iyong ulo sa iyong mga kamay, i-clamp ang iyong mga siko patungo sa iyong mukha, at bahagyang ihilig ang iyong mukha pababa.

 

3.Rmapawi ang pagkapagod sa baywang:

Hawakan ang likod ngupuan sa opisinasa kanan gamit ang dalawang kamay, na ang mga talampakan ng mga paa ay nakadikit sa sahig, na papalit-palit sa kaliwa at kanan.

 

4. Alisin ang pagkapagod sa balikat:

Tumayo at iunat ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong likod, hawakan ang iyong kanang pulso gamit ang iyong kaliwang kamay at hilahin sa kaliwa, salitan sa pagitan ng kaliwa at kanan.

 

Ilipat na natin lahat!Hayaan angupuan sa opisinahindi lang naging katuwang natin sa trabaho, kundi maging mabuting katulong natin sa pagbuo ng katawan.